Một số loại thức ăn tự nhiên có chứa thành phần chống lại vi khuẩn làm sâu răng, giúp men răng trắng đẹp và chắc khỏe. Hãy dùng các loại thực phẩm bảo vệ răng sau đây để có một hàm răng trắng khỏe, một nụ cười tự tin nhé.
1. Hành tây
Trong hành tây có chưa hỗn hợp lưu hóa, đây là thành phần kháng khuẩn rất mạnh, thí nghiệm cho thấy, hành tây có thể giết chết rất nhiều vi khuẩn, trong đó bao gồm khuẩn chuỗi cầu biến hình gây bệnh sâu răng. Nên dùng hành tây tươi sống là có hiệu quả nhất.
Thực phẩm bảo vệ răng: hành tây
Mỗi ngày bạn nên ăn nửa củ hành tây, không chỉ chống được bệnh sâu răng mà còn phòng chống được bệnh tim do hành tây giúp giảm bớt cholesteron, đồng thời nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Khi làm món rau sống, salat, có thể cho thêm vài lát hành tây tươi vào, hoặc kẹp vài miếng hành tây trong bánh sandwich.
Bên cạnh đó hành tây cũng là thực phẩm tốt cho người ăn kiêng nữa đó.
2. Pho mát
Sức khỏe của răng sẽ tổn hao nếu bạn không hấp thụ đủ lượng canxi cần thiết. Pho mát là một trong những nguồn cung cấp canxi tốt, phát huy tác dụng của thực phẩm bảo vệ răng.
Nghiên cứu ở Anh cho thấy, canxi và muối axit photphorich trong pho mát có thể làm cân bằng lượng axit cho các vi khuẩn hoạt động trong khoang miệng dẫn đến sâu răng, hơn nữa thường xuyên ăn pho mát có thể làm tăng lượng canxi cho răng, giúp men răng chắc và khỏe (do canxi là thành phần chủ yếu tạo nên men răng), khiến răng càng khỏe mạnh.
Thực phẩm bảo vệ răng: phomai
Mỗi bữa sáng, bạn nên ăn một chiếc Sandwich kẹp pho mát và cà chua.
Bạn cũng có thể dùng thêm phomat khi chế biến thức ăn.
3. Táo
Ăn táo vừa ngon miệng vừa giúp răng chắc khỏe. Táo là thực phẩm tự nhiên giúp tẩy sạch mảng bám ở gốc răng, đồng thời còn tẩy đi những đốm vàng trên răng. Nên ăn quả táo hơn là dùng nước táo, vì việc gọt đi vỏ táo sẽ làm giảm những đặc tính tốt cho răng của bạn.
Sau mỗi bữa ăn, dùng 1 quả táo để tráng miệng sẽ rất tốt cho răng và sức khỏe của bạn.
Thực phẩm bảo vệ răng: táo
4. Trà xanh
Trà xanh là viên ngọc trường thọ đối với người Nhật Bản. Rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy khả năng chống oxy hóa của nó tương đối mạnh, có thể phòng chống được rất nhiều bệnh ung thư. Uống trà xanh còn rất tốt cho việc bảo vệ răng, giúp răng khỏe mạnh.
Trong trà xanh có chứa một lượng lớn flour, có thể kết hợp với apatit trong răng tạo nên hiệu quả chống axit, phòng ngừa sâu răng. Bên cạnh đó, chất catechins trong trà xanh có thể làm giảm bớt khuẩn cầu chuỗi biến hình gây nên bệnh sâu răng trong khoang miệng, đồng thời cũng có thể khử được mùi hôi của răng miệng.
Thực phẩm bảo vệ răng: trà xanh
Mỗi ngày bạn nên uống từ 2 đến 5 cốc trà xanh, nhất là sau khi ăn đồ ngọt. Tuy nhiên phụ nữ đang mang thai nên hạn chế uống vì trong trà xanh có chứa chất cocain
5. Nấm hương
Các loại nấm không chỉ là món ăn hấp dẫn, mà còn là thực phẩm bảo vệ răng rất tốt. Trong nấm hương có chứa chất làm giảm các vết đen trên răng do vi khuẩn gây ra.
Thực phẩm bảo vệ răng: nấm hương
Nấm hương dùng để nấu canh hoặc xào đều rất ngon, mỗi tuần bạn nên ăn từ 2 - 3 lần sẽ rất tốt cho răng
6. Dâu tây
Ăn dâu tây thường xuyên có thể giúp răng bạn trắng đẹp một cách tự nhiên, do loại quả này có chứa a-xít malic có tác dụng làm trắng răng. Ngoài ra, nếu kết hợp dâu tây với muối diêm có thể trở thành một loại kem đánh răng tự nhiên.
Bạn sẽ loại bỏ được những mảng bám cứng đầu trên răng nếu ăn dâu tây sau mỗi bữa ăn.
Thực phẩm bảo vệ răng: dâu tây
7. Kẹo cao su không đường
Nhai kẹo cao su không đường sẽ làm tăng lượng nước bọt tiết, trung hòa tính axit trong khoang miệng, bảo vệ răng không bị sâu. Theo nghiên cứu của khoa răng trường Đại học MingNiSuDa – Mỹ, nhai kẹo cao su không đường có chứa "xylitol" có hiệu quả rõ rệt trong việc ngăn ngừa sự hình thành những vi khuẩn của răng. Xylitol là một loại chất có thể thay thế đường, nhiệt lượng rất thấp, có thể tạo ra vị ngọt, nhưng sẽ không cho vi khuẩn có cơ hội phát triển.
Thực phẩm bảo vệ răng: kẹo cao su không đường
Bạn có thể nhai kẹo cao su không đường trong vòng 5 phút để thay thế cho kem đánh răng nếu như không có điều kiện đánh răng sau khi ăn xong. Tuy nhiên, bác sĩ khoa nha nhấn mạnh rằng, nhai kẹo cao su không phải là giải phải thay thế hoàn toàn việc đánh răng và sử dụng chỉ nha khoa trong việc giữ gìn vệ sinh răng miệng.
8. Bạc hà
Hương thơm nhẹ nhàng của bạc hà có tác dụng làm đầu óc sảng khoái, đồng thời cũng có thể giảm bớt được mùi hôi của miệng. Trong lá bạc hà chứa một loại chất tổng hợp, thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới phổi, khiến khi bạn thở có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng.
Nghiên cứu cũng cho thấy, sử dụng loại nước súc miệng bằng dược thảo này có thể làm giảm bớt sự sinh sôi nảy nở của vi khuẩn trong khoang miệng. Vì lí do đó mà bạc hà được công nhận là thực phẩm bảo vệ răng tự nhiên nhất, tốt nhất.
Thực phẩm bảo vệ răng: bạc hà
Hãy uống một cốc trà bạc hà không đường sau khi ăn thịt, cá. Nếu như mùi hành, tỏi vẫn còn trong miệng khiến bạn ngại ngùng không dám nói chuyện, hãy nhai 2 – 3 lá bạc hà tươi.
9. Nước
Cuối cùng hãy nhớ rằng, nước là thực phẩm bảo vệ răng rất quan trọng nhưng lại đơn giản nhất. Uống nước khiến hàm răng luôn sạch sẽ, bỏ bớt đi những cặn bã còn lưu lại trong miệng, không để cho vi khuẩn có cơ hội làm tổn hại răng. Phòng ngừa các bệnh răng miệng thường gặp.
Thực phẩm bảo vệ răng: nước
Nên uống 6-8 cốc nước. Nếu không thể lập tức đánh răng ngay sau khi ăn, hãy nhớ uống một cốc nước để rửa sạch khoang miệng, giảm bớt nguy cơ gây sâu răng.
Làm răng thẩm mỹ
Đăng nhận xét